Andropauza síce nie je natoľko výrazná ako ženská menopauza, no aj napriek tomu má nedostatok týchto hormónov potenciál spôsobovať mužom vážne problémy a komplikácie, a to nie len v sexuálnej oblasti. Pohlavné hormóny ovplyvňujú takmer všetky oblasti života, kvôli čomu by sa ich hladina v organizme nemala podceňovať.

Prečítajte si tento článok a zistite o mužskom prechode viac. Zameriam sa na všetky dôležité informácie o andropauze, no hlavne sa vám pokúsim poradiť, ako je ju možné vyliečiť, alebo aspoň zmierniť jej dopad na váš život.

Postihuje andropauza každého muža?

Na začiatok by som rád uviedol, že nie všetci muži prechádzajú znižovaním hladiny pohlavných hormónov rovnako. Je pravda, že úbytok týchto hormónov je typickým príznakom starnutia, no existujú aj muži, u ktorých je omnoho výraznejší. Aj keď hladina pohlavných hormónov klesá u každého muža, u niektorých z nich nemusia byť prítomné žiadne pozorovateľné symptómy.

Andropauza sa inak označuje aj pojmami ako hypogonadizmus dospelého veku či neskorý hypogonadizmus, z anglického Late-onset hypogonadism. Pojem „andropauza“ môže pôsobiť mierne mätúco, keďže prirovnáva tento mužský stav k ženskej menopauze, ktorá je charakteristická náhlymi zmenami, zatiaľ čo andropauza prebieha postupne. Tento pojem sa však už ustálil a je zaužívaný, preto ho budem v tomto článku používať aj ja.

Príznaky andropauzy

Hlavnou charakteristikou andropauzy je znížená hladina testosterónu. Nízka hladina tohto hormónu môže mať na mužský organizmus široké spektrum dôsledkov. Príznaky andropauzy teda môžu byť rôzne:

• Znížená chuť na sex (pokles libida)
• Poruchy erekcie (erektilná dysfunkcia)
• Menej častý výskyt a oslabenie ranných erekcií
• Menej častý výskyt spontánnych erekcií

Okrem vyššie uvedených príznakov mužského prechodu, ktoré sú sexuálneho charakteru, existujú aj príznaky, ktoré so sexualitou nemajú nič spoločné:

• Úbytok svalovej hmoty
• Prírastok tuku
• Rednutie kosti
• Podráždenosť
• Nervozita
• Vzťahovačnosť
• Depresia a smútok

Kvôli rozsahu týchto prejavov môže byť andropauza nie len fyzicky, ale aj psychicky náročná pre mužov či dokonca ich partnerky. Má potenciál narušiť nie len sexualitu starnúceho muža, ale aj jeho vzťahy, výkonnosť v práci a mnohé ďalšie aspekty jeho života.

Kedy dochádza k prechodu u muža a aké je trvanie andropauzy?

Veľmi častou otázkou je, ako dlho vlastne andropauza trvá a kedy k nej dochádza. Bohužiaľ, pri mužskom prechode to nie je také „jednoduché“, ako pri tom ženskom. Menopauza je typická relatívne jasným časovým vyčlenením, zatiaľ čo andropauza je vlastne neustály proces, ktorý v mužskom tele prebieha od určitého veku až do konca života.

Hladina testosterónu a ďalších mužských pohlavných hormónov sa začína znižovať už v relatívne mladom veku, spravidla už od 30. roku života. Avšak, to, že sa hladina tohto hormónu znižuje, ešte neznamená, že muž prechádza andropauzou. Andropauza u väčšiny mužov začína okolo 50. až 60. roku života.

Samozrejme, samotný pokles testosterónu nemusí ihneď spôsobovať akékoľvek symptómy či komplikácie. Ako som už uviedol, tie sú výrazne individuálne a trápia každého muža rozdielne.

Existuje test na andropauzu?

Ak chcete zistiť, či vás mužský prechod postihuje alebo nie, je dobré sa v prvom rade zamyslieť nad tým, či pociťujete príznaky a prejavy andropauzy, ktoré som vymenoval vyššie. Znižovanie hladiny testosterónu s vekom totiž postihuje každého muža, takže dôležité je hlavne to, či má andropauza dopad na váš život alebo nie.

Ak na sebe pociťujete príznaky andropauzy a radi by ste vedeli, ako na tom ste, môžete si nechať otestovať hladinu testosterónu vo vašom organizme. Tento test je pri starších mužov považovať aj za akými „test andropauzy“. Pri takomto teste sa skúma:

• celková hladina testosterónu v krvi,
• hladina voľného testosterónu v krvi.

Aj po teste však nie je vždy možné jednoznačne povedať, či je vaša hladina testosterónu znížená alebo nie. Hladina tohto hormónu sa totiž u jednotlivých mužov značne líši. Konzultácia s lekárom po vykonaní testu vám však môže pomôcť lepšie pochopiť andropauzu, ako aj váš organizmus a význam testosterónu.

Andropauzu (a hladinu testosterónu vo vašom organizme) si môžete otestovať aj pomocou viacerých dotazníkov na rôznych internetových stránkach, no výsledky takýchto subjektívnych diagnostických nástrojov nie sú vôbec spoľahlivé.

Liečba andropauzy

Liečba andropauzy vo svojej podstate spočíva vo zvyšovaní hladiny testosterónu v organizme. Zvyšovanie hladiny testosterónu môže byť dosiahnuté mnohými spôsobmi. Najzaujímavejšie z nich vám predstavím v tejto časti textu.

Tablety na zvýšenie testosterónu

Testosterónové tablety predstavujú veľmi jednoduchý spôsob zvýšenia hladiny tohto pohlavného hormónu v organizme. Pokiaľ nechcete meniť váš životný štýl, môžete nimi bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia bojovať proti vplyvu andropauzy na váš organizmus. Avšak, zmena životného štýlu vám určite pri liečbe mužského prechodu pomôže.

V tabuľke nižšie nájdete zopár z najlepších testosterónových tabletiek na trhu. Prečítajte si moje recenzie týchto produktov a vyberte si ten najlepší pre vás.

TOP TESTOSTERÓNOVÉ TABLETY
Zerex Ultragold		Predajca
Primulus		Predajca
MenActive		- 30%
TestoMax		Predajca
Tribulus terrestris		Predajca
DAA		Predajca
ProMan Plus		Zadarmo

Zdravá strava a zdravý životný štýl

Práve zdravý životný štýl, ktorý som spomínal aj pri testosterónových tabletkách, môže byť pri snahe o zvýšenie testosterónu vašim veľkým pomocníkom. Pravidelný pohyb, zdravá strava, cvičenie, sex, pitný režim. To všetko vám môže vo vašej snahe pomôcť.

Nižšie nájdete zopár tipov na zvýšenie hladiny testosterónu prírodným spôsobom:

• Cvičte silovo a obmedzte množstvo vytrvalostných cvikov.
• Stravujte sa zdravo, no nevyhýbajte sa (zdravým) cukrom a tukom.
• Doprajte si viac sexu.
• V noci spite dostatočne dlho a oddýchnite si.
• Pite dostatočné množstvo vody.
• Obmedzte pitie alkoholu, užívanie drog a fajčenie.
• Vyhýbajte sa potravinám zvyšujúcim hladinu estrogénu v tele.
• Dajte si pozor na prehrievanie vašich semenníkov.
• Snažte sa udržiavať vašu telesnú hmotnosť na zdravej úrovni.

Viac o prirodzených spôsoboch zvýšenia hladiny testosterónu si môžete prečítať aj v tomto článku.

Testosterónové injekcie

Testosterónové injekcie sú účinným spôsobom zvýšenia hladiny testosterónu v organizme, no spravidla sa používajú iba v extrémnych prípadoch, najmä vtedy, keď organizmus vytvára testosterónu naozaj málo, alebo ho neprodukuje vôbec.

Pokiaľ môžete, vyskúšajte najprv iné možnosti, a na testosterónové injekcie siahnite iba vtedy, keď to už inak nejde. Každopádne sa poraďte s lekárom a preberte všetky možnosti liečby.

Bylinky a bylinné prípravky

Rôzne rastliny, bylinky a bylinné prípravky sa na podporu tvorby testosterónu tradične používajú už dlhé roky. Skvelým príkladom je tzv. Tribulus Terrestris, ktorému sa venujem v samostatnom článku.

Okrem toho vám môžu pomôcť aj ďalšie bylinky ako senovka grécka, maca peruánska, ženšen či mnohé iné.

Nechajte si poradiť od lekára

Pokiaľ vás trápi nízka hladina testosterónu (či už v dôsledku andropauzy alebo čohokoľvek iného), určite neodkladajte návštevu lekára a nechajte si poradiť. Nedostatok testosterónu môže mať aj závažné dôsledky na váš organizmus, a preto by nemal byť braný na ľahkú váhu.

Do určitej miery si viete poradiť aj svojpomocne, no konzultáciu s lekárom nenahradí žiadna domáca liečba.

Zopár slov na záver

Mužské pohlavné hormóny sú, samozrejme, pre život každého muža veľmi dôležité. Ich nedostatok môže mať širokú škálu dôsledkov na organizmus, od mierne nepríjemných až po naozaj závažné.

Pokiaľ sa domnievate, že je hladina testosterónu a ďalších dôležitých hormónov vo vašom tele príliš nízka, začnite konať čo najskôr. Nemáte čo stratiť, môžete si iba pomôcť, a to v súčasnosti, ako aj do budúcna.

Vyskúšajte niektorý zo spôsobov zvýšenia hladiny tohto hormónu, ktoré som odporučil vyššie, alebo sa aspoň dôkladne informujte a poraďte s vašim lekárom. Vaše telo vám poďakuje.

Použité zdroje:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Late-onset_hypogonadism
• https://www.healthline.com/health/low-testosterone/testosterone-levels-by-age
• http://www.urologia.sk/starnuci-muz-a-andropauza.html?page_id=130
• https://www.webmd.com/a-to-z-guides/testosterone-test

Príspevok Andropauza (mužský prechod) – Ako sa pred ňou brániť? zobrazený najskôr IMPOTENT.sk.

Problémy s erekciou, nízkym libidom a neplodnosťou trápia stále viac mužov. Dobrou správou však je, že tieto ťažkosti majú riešenia a možno ich liečiť v každom veku. Platí, že čím je muž starší, tým má väčší nedostatok testosterónu. Na trhu je veľa rôznych prípravkov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu a pomáhajú skvalitniť sexuálny život každého muža. Zďaleka nie všetky sú dostatočne kvalitné. Pozor by ste si mali dať predovšetkým na rôzne lacné náhrady a napodobeniny.

Veľmi obľúbeným prípravkom, ktorý je podľa mnohých mužov účinný, je Zerex Ultragold. Pod značkou ZEREX sú ale dostupné tri produkty:

• Zerex Ultragold – je vyvinutý primárne pre mužov starších než 40 rokov.
• Zerex Klasik – je vhodný v prípade slabej erekcie. Jeho účinky sa dostavia do 60 minút od užitia.
• Zerex Extralong – podporuje celkovú výdrž muža. Predlžuje pohlavný styk až o 30 minút.

Rád by som sa v tomto článku venoval prvému menovanému – Zerex Ultragold. Ako už vyššie uvádzam, tento prípravok je určený najmä pre mužov po 40. roku života. Medzi jeho hlavné účinky patrí podpora sexuálneho apetítu a zvýšenie hladiny testosterónu, ku ktorého úbytku dochádza u mužov s postupujúcim vekom. Produkt obsahuje všetky potrebné minerály a vitamíny, ktoré podporujú zdravú funkciu pohlavných orgánov. Zerex Ultragold je určený pre každodenné užívanie. Je dôležité ho užívať pravidelne a dlhodobo minimálne po dobu 3 až 5 mesiacov. Môžete ho kombinovať s ďalšími prípravkami značky Zerex.

Prečo si vybrať Zerex Ultragold?

Značka Zerex má medzi mužmi veľmi pevné postavenie a patrí k najznámejším produktom, ktoré sa zameriavajú na zvýšenie libida a podporu potencie mužov. Ide o certifikovaný výrobok, ktorý je dostupný bez lekárskeho predpisu. Zerex Ultragold dlhodobo udržuje sexuálnu kondíciu. Značka Zerex je originál, bohužiaľ na trhu existujú rôzne lacnejšie náhrady a napodobeniny, na ktoré je potrebné si dať pozor.

Zloženie

Ako ukazuje príbalový leták, jedná sa o čisto prírodné zloženie. Je potrebné si uvedomiť, že naše telo z veľkej časti ovplyvňujú hormóny. U žien sú to estrogény, u mužov testosterón. Pokiaľ dochádza k úbytku testosterónu, čo je postupom veku prirodzené, následkom je únava, menej energie, náladovosť a horší fyzický výkon. To možno tak trochu prirovnať k ženskej menopauze. S úbytkom testosterónu sa stretávajú muži po 30-ke. Ešte výraznejší pokles prichádza po 40. roku. A preto je tu produkt Zerex Ultragold, ktorý je svojim zložením vhodný práve pre mužov po 40-ke.

• Tribulus terrestris čiže Kotvičník zemný s obsahom cenných saponínov až 40%. Kotvičník podporuje hladinu pohlavných hormónov, zvyšuje libido. Ide o prírodný stimulant testosterónu. Táto prísada nesmie chýbať v tabletách určených na mužskú potenciu.
• Maca peruánska je ďalšou cennou zložkou kapsúl Zerex Ultragold. Často ju nazývajú „Peruánsky ženšen“. Ide o adaptogénnu rastlinu, ktorá pochádza z peruánskych Ánd. Jej liečivé účinky sa využívajú od nepamäti. Prášok získaný z koreňa Maca posilňuje organizmus, účinkuje ako prírodné afrodiziakum, podporuje rast svalovej hmoty a priaznivo pôsobí aj na prostatu.
• Schizandra chinensis je drevitá liana pochádzajúca z východnej Ázie. Plody Schizandry stimulujú cievny systém, zvyšujú odolnosť organizmu, uvoľňujú psychické napätie a zmierňujú depresívne stavy. Perfektne pôsobí aj proti únave.
• Zinok patrí spoločne s horčíkom medzi najdôležitejšie minerálne látky, ktoré naše telo potrebuje. Nachádza sa v tkanivách. Podieľa sa na delení buniek a pôsobí ako antioxidant. Nedostatok zinku môže viesť k neplodnosti, k umocneniu stresu a k urýchleniu procesu starnutia. Zinok zlepšuje aj kvalitu spermií.
• Glukonán meďnatý je zodpovedný za farbu pokožky a vlasov. Ide o významný antioxidant.
• Vitamíny B2, B6, B12. Tieto vitamíny skupiny B zabezpečujú správnu funkciu nášho organizmu a ich nedostatok môže viesť k únave, zlej nálade či ekzémom.

Zerex Ultragold vďaka svojmu komplexnému zloženiu dáva mužskému telu všetko potrebné. Pomáha tak zabrániť prirodzenému úbytku testosterónu a zníženiu chuti na sex.

Cena a objednávka

Cena sa môže líšiť podľa toho, kde produkt kúpite. Na webových stránkach predajcu www.zerex.sk je tento prípravok k dostaniu za najlepšiu cenu 65 €. Jedno balenie tohto výživového doplnku obsahuje 120 kapsúl. Vystačí vám na dva mesiace. K cene výrobku je potrebné si pripočítať poštovné 3,50 € alebo 4,50 € za kuriéra UPC. Platiť môžete na dobierku alebo prevodom peňazí. Pri nákupe nad 70 € je doprava zadarmo.

Otázky a odpovede – čo vás najviac zaujíma?

1. Aké sú hlavné účinky Zerex Ultragold?

Zerex je prípravok vyrobený v USA. Vyznačuje sa týmito účinkami:

• Zvyšuje hladinu testosterónu v tele
• Má priaznivý vplyv na plodnosť, erekciu, sexuálny výkon a prostatu
• Potlačuje únavu a podporuje imunitný systém

2. Má Zerex Ultragold vedľajšie účinky?

Zerex Ultragold nemá žiadne vedľajšie účinky. Nemusíte sa teda obávať bolesti hlavy ani podráždeného žalúdka.

3. Pre koho je Zerex Ultragold vhodný?

Tento produkt je primárne určený pre dospelých mužov po 40-ke. Užívať ho ale môžu aj mladší muži. Jednotlivé produkty Zerex môžete kombinovať. Svojimi účinkami sa vzájomne dopĺňajú.

4. Dá sa Zerex Ultragold kúpiť v lekárni?

Tento doplnok stravy je dostupný v internetových lekárňach a vo vybraných e-shopoch so zdravou výživou. Odporúčam ho ale kúpiť priamo na webe distribútora https://zerex.sk.

5. Ako sa Zerex Ultragold užíva?

Prípravok je vhodné užívať 2 krát denne po jednej kapsuly. Najlepšie ráno a večer súčasne s jedlom. Výrobca ho odporúča užívať minimálne po dobu 3 mesiacov.

6. Pre koho nie je tento prípravok vhodný?

Zerex Ultragold by nemali užívať ľudia, ktorí mali v minulosti alergickú reakciu na podobné prípravky, ľudia so srdcovou poruchou alebo závažnou poruchou pečene. Nie je vhodný pre ľudí s poruchou sietnice, vredovou poruchou alebo zvýšenou krvácavosťou. Výrobok nie je určený deťom ani mladistvým.

Recenzie a skúsenosti s užívaním Zerex Ultragold

Tablety Zerex Ultragold sú najdrahšie z portfólia produktov Zerex. Napriek tomu možno považovať cenu 65 €  za 1 balenie ako lepší priemer. Vystačí vám na dva mesiace. Navyše v prípade nespokojnosti môžete prípravok vrátiť a získať tak svoje peniaze späť. Pri objednávke nad 100 € dostanete aj malý darček. Všeobecne platí, že čím viac balení si zaobstaráte, tým bude konečná cena výhodnejšia. Väčšina recenzií na tento prípravok je kladných. Zákazníci oceňujú predovšetkým prírodné zloženie, dobrú povesť značky Zerex a jednoduché užívanie. Niekomu vadí vyššia cena, čo je pochopiteľné, zvlášť u dlhodobého užívania. Veľkej obľube sa tento prípravok teší aj u našich českých susedov.

Samozrejme stretol som sa aj s negatívnymi alebo neutrálnymi skúsenosťami. Sú takí, ktorí nespozorovali žiadnu zmenu ani po dlhodobom užívaní. Nezostáva teda než vyskúšať. Ja osobne si myslím, že značka ZEREX je TOP vo svojej kategórii. Budem ale rád, keď sa podelíte o svoje skúsenosti v komentároch pod článkom.

Príspevok Zerex Ultragold pre mužov, ktorí chcú byť dlho sexuálne aktívni zobrazený najskôr IMPOTENT.sk.

Testosterón je primárny mužský pohlavný hormón zodpovedný za typické mužské vlastnosti; od výšky a rastu, hlbokého hlasu, sily a svalovej hmoty až po rast penisu a semenníkov. S vekom sa hladina testosterónu v krvi mení. Najvyššia býva v období dospievania a potom pomaly klesá. Po 30. roku života začína dochádzať k poklesu hladiny testosterónu a to približne o 1% ročne.

Nízka hladina testosterónu môže mať nasledujúce negatívne vplyvy na mužský organizmus:

• úbytok svalovej hmoty
• nárast telesného tuku
• znížené libido
• strata energie, únava
• duševná labilita, podráždenosť

Z vyššie uvedeného zoznamu vyplýva, že testosterón je naozaj veľmi dôležitý. V boji proti týmto negatívnym dôsledkom, ktoré sú spôsobené znižujúcou sa hladinou testosterónu, vám môže pomôcť TestoMax – doplnok stravy vyvinutý špeciálne pre mužov.

Aké má TestoMax zloženie?

Dlhodobé výskumy ukázali, že u mužov po 30. roku života dochádza k úbytku testosterónu a to priemerne o 1% ročne. Výsledkom je podráždenosť, priberanie na váhe, únava a tiež úbytok svalovej hmoty. TestoMax je doplnok stravy, ktorý pomáha mužom zmierňovať prejavy mužského prechodu – andropauzy. Obsahuje zložky, ktoré sú pre mužov dôležité.

• Senovka grécka: podporuje rast svalovej hmoty, pomáha udržať rovnováhu metabolizmu tukov
• Zinok: prispieva k udržaniu optimálnej hladiny testosterónu v krvi, hrá dôležitú úlohu pri plodnosti a reprodukcii
• Vitamín B6: prispieva k zmierneniu únavy a vyčerpania
• Horčík: prispieva k normálnej činnosti svalov a k normálnemu energetickému metabolizmu

Kde sa dá TestoMax kúpiť?

Prípravok TestoMax prináša nórska spoločnosť Nordic Health s.r.o., ktorá pôsobí na českom trhu od roku 2011. Spoločnosť patrí do nórskej skupiny Sana Pharma AS, ktorá je jednou z najväčších spoločností, zaoberajúca sa predajom potravinových doplnkov a kozmetických prípravkov v severských krajinách. TestoMax je možné kúpiť na webových stránkach www.testomax.cz.

TestoMax – nechceš skončiť na ulici

Humorné video o tom kam až to môže dôjsť, keď prestanete byť chlapom.

Skúsenosti s tabletkami TestoMax

Muži majú s týmto produktom dobré skúsenosti. Jeho užívanie je jednoduché. Stačí 1 tabletku denne zapiť dostatočným množstvom tekutín. TestoMax tiež oceníte, ak aktívne športujete a chcete nabrať svalovú hmotu. Je ale dôležité si uvedomiť, že to nie je liek. Nemožno od neho očakávať okamžitý a časovo obmedzený účinok. TestoMax je doplnok stravy z prírodných zdrojov, ktorého nástup je pozvoľný ale dlhodobý. Tie najlepšie účinky dosiahnete po 3 – 5 mesiacoch pravidelného užívania.

Zdroj: www.leky-poradna.cz

Recenzie na TestoMax sú vcelku kladné. Avšak nájdu sa aj užívatelia, ktorí nezaznamenali žiadne účinky a prípravok im príde predražený. Aké sú vaše skúsenosti? Podeľte sa o ne do komentárov pod článkom.

Príspevok Čo je to TestoMax a prečo by ste ho mali užívať? zobrazený najskôr IMPOTENT.sk.

1. Dostatok zinku

O zinku sa hovorí, že je to mužský minerál. Jeho dostatočné množstvo v jedálničku má pozitívny vplyv na výšku hladiny testosterónu. Takže by ste mali zaradiť potraviny obsahujúce zinok napr. mäso, ryby, morské plody, pečeň, vaječný žĺtok, mlieko, kefír, syry, strukoviny, orechy, ale aj kvalitná tmavá čokoláda (obsah kakaa by mal byť cca 90%). Pozor si však dajte na predávkovanie. Maximálna denná dávka zinku by nemala presiahnuť 40 mg.

2. Žiadne nízkotučné potraviny

Pre tvorbu testosterónu je dôležitý vitamín A. Nachádza sa v potravinách, ktoré zmieňujeme vyššie, napríklad mlieko a mliečne výrobky, mäso, vajcia atď. Rozhodne však nie je obsiahnutý v nízkotučných potravinách, ako sú nízkotučné jogurty, nízkotučné mlieko atď.

3. Zelenina

Medzi potraviny, ktoré pomôžu zdvihnúť hladinu testosterónu, patrí kel, ružičkový kel, kapusta, brokolica, kaleráb. Tieto druhy zeleniny pomáhajú znížiť množstvo estrogénu. Dobré je tiež zaradiť cesnak ako zdroj alicínu. Ten taktiež pomáha zvyšovať hladinu testosterónu.

4. Nasýtené tuky

Telo potrebuje nasýtené tuky ako živočíšneho tak rastlinného pôvodu. Nájdeme ich v mäse, mliečnych výrobkoch, vaječných žĺtkoch, kokosoch, kokosovom oleji, olivovom oleji a olivách, orechoch, avokáde atď.

5. Dostatok slnka

Vďaka tomu, že sa budete dostatočne pohybovať vonku, v dosahu slnečných lúčov, pomôžete správnemu vstrebávaniu vitamínu D, ktorý nielen že zvyšuje hladinu testosterónu, ale je nepostrádateľný pre zdravý vývoj spermií a pre udržiavanie ich počtu.

6. Petržlen

Dôležitý je tiež vitamín K. Telo si ho samo vytvoriť nevie, takže si ho musíme brať z jedla. Je obsiahnutý v zelenej zelenine, ako je napríklad špenát alebo brokolica. Najviac je ho však v petržlene. Stačí si dať polievku, v ktorej sa petržlen varil.

7. Hýbte sa

Pre uvoľňovanie testosterónu je dobré cvičiť. Vhodné je v podstate akékoľvek cvičenie či šport. Nájdite si teda niečo, čo vás bude baviť. Cvičiť by ste mali tak 4-5x týždenne.

8. Častejší sex

Ak máte chuť na sex častejšie, máte aj vyššiu hladinu testosterónu. Ak budete mať vyššiu hladinu testosterónu, budete mať aj chuť na sex častejšie. Inými slovami, ak máte chuť na sex menej často, možno za to môže nižšia hladina testosterónu. A naopak.

9. Dostatok spánku

Je dokázané, že ak nebudete dostatočne oddýchnutý, bude sa vo vašom tele znižovať hladina rastového hormónu aj testosterónu. Telo nebude dostatočne oddýchnuté. Je preto dôležité spať denne aspoň 7-8 hodín.

10. Minimum stresu

Vďaka stresu sa v tele zvyšuje hladina kortizolu, ktorý nielen že môže blokovať účinky testosterónu, ale tiež zvyšuje ukladanie tukov a premenu testosterónu na estrogén. Ak teda chcete zvýšiť hladinu testosterónu vo vašom tele, prestaňte sa toľko stresovať.

11. Znížte príjem alkoholu

Alkohol totiž premieňa testosterón na estrogén. Takže alkohol a testosterón nejdú moc dohromady.

12. Bylinky

• Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum) Táto bylina zvyšuje uvoľňovanie DHEA a lutropínu a tým pomáha k zvýšeniu hladiny testosterónu.
• Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) Táto bylina pomáha vyplavovaniu lutropínu do krvi. Vďaka tomu sa zvyšuje tvorba testosterónu. Okrem toho pomáha rozširovať cievy, takže sa do svalov môže dostať viac krvi. Viac sa dočítate v článku Tribulus terrestris a jeho účinky na naše zdravie
• Ženšen (Panax ginseng) Tento koreň má vplyv na centrálnu nervovú sústavu. U mužov podporuje erekciu a pomáha budovať svalovú hmotu. Viac sa dočítate v článku Je ženšen účinným riešením na impotenciu?
• Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) Aj táto bylina má vplyv na tvorbu testosterónu. Býva obsiahnutá v niektorých výživových doplnkoch.

13. Udržiavanie správnej hmotnosti

Toto pravidlo je naozaj veľmi dôležité. Väčšie množstvo tuku v tele zvyšuje aktivitu enzýmu nazývaného aromatáza. Ten mení testosterón na estrogén. V dôsledku toho sa vám opäť ukladá ďalší tuk, a to predovšetkým v miestach, kde sa ukladá ženám, ako sú prsia, boky a stehná.

ZÁVER

Z vyššie uvedených bodov teda vyplýva, že najdôležitejšie pre zvýšenie a udržanie hladiny testosterónu je zdravý životný štýl a vyvážená strava s množstvom zeleniny. Žiadny alkohol, minimum stresu a veľa pohybu v dosahu slnečných lúčov.

Príspevok 13 tipov ako si prírodne zvýšiť hladinu testosterónu zobrazený najskôr IMPOTENT.sk.

Tento pojem určite nie je nikomu cudzí. Väčšinou si ho ľudia spoja s mužom, ktorý má sexappeal a je veľmi príťažlivý pre ženy. Niekto si naopak vybaví agresívneho násilníka. Áno, to všetko naozaj môžu byť účinky testosterónu.

Čo je to testosterón ?

Testosterón je mužský pohlavný hormón. Vzniká v semenníkoch, konkrétne v Leydigových bunkách. Najviac ho telo produkuje v puberte, kedy mladým mužom začína rásť ochlpenie, pribúda svalová hmota, zväčšujú sa semenníky, penis a hrtan. Tiež túžba po sexuálnej aktivite s vyššou hladinou testosterónu stúpa. Testosterón má vplyv aj na spermatogenézu. Po ukončení obdobia puberty sa hladina testosterónu ustáli. Spolu s ostatnými androgénmi má vplyv na veľa procesov v tele muža:

• ovplyvňuje erekciu a jej trvanie
• má vplyv na libido
• stimuluje tvorbu spermií
• je spájaný s dominantnosťou a agresivitou
• udržuje mužské ochlpenie
• pomáha predchádzať chorobám srdca a osteoporóze
• zvyšuje priestorovú orientáciu (áno, muži sa teda naozaj vyznajú v mapách lepšie ako ženy)

Úbytok tvorby testosterónu sa pomaly začína po 30. roku života muža. Ale až v období andropauzy (u mužov starších ako 50 rokov) sa objavujú prvé príznaky jeho nedostatku.

Muž, ktorý prechádza andropauzou môže na sebe pozorovať ochabovanie svalstva, spomalený metabolizmus, zníženie sexuálnej aktivity, depresiu, stratu pamäte alebo dokonca vznik niektorých chorôb, akou je osteoporóza (rednutie kostného tkaniva) a choroby srdca. Menej testosterónu tiež znamená menej spermií a môže mať za následok neplodnosť. Tento stav však nie je konečný a s hladinou testosterónu sa dá niečo robiť.

Ako zvýšiť hladinu testosterónu?

Existujú rôzne metódy a prípravky, ktoré pomôžu udržať alebo zvýšiť hladinu testosterónu.

Lieky

K dostaniu sú rôzne testosterónové tablety a injekcie. Tablety sú vhodné, ak máte problémy s potenciou spôsobené nedostatkom testosterónu v akomkoľvek veku. Na trhu je ich celý rad a ich cena sa pohybuje v rôznych výškach. Testosterónové injekcie je však možné podávať len mužom, u ktorých sa tvorba testosterónu úplne zastavila, teda až vo vyššom veku. Liečba týmito injekciami je dlhodobá záležitosť.

Bylinky

Sú však aj spôsoby, ako podporiť prírodný testosterón v tele, bez liekov. Jedným z nich je bylina menom Kotvičník zemný, lat. Tribulus terrestris. Užívanie extraktu z tejto rastliny môže zvýšiť hladinu testosterónu až o 30%.

Zdravý životný štýl

Ďalším spôsobom, ako podporiť tvorbu testosterónu, je zdravý životný štýl. Ako na to?
Prospešná nie je obezita, ale ani náhle a rýchle chudnutie. Dôležitý je správny jedálniček, to znamená znížiť príjem cukrov, zvýšiť príjem zdravých tukov (napr. avokádo, oriešky a orechový olej, olivový olej, vajcia, ryby) a zaradiť viac zinku (mliečne výrobky, fazuľa, ryby). Je dôležité podporiť rast svalovej hmoty, čo vám zase pomôže navyšovať aj hladinu testosterónu. Veľmi dobré je cvičiť kardio a intervalový tréning, počas ktorých sa zapotíte. Celkovo je dôležitý zdravý životný štýl s minimom stresu a dostatkom spánku a sexu.

Testosterón a ženy

Ženskými pohlavnými hormónmi sú estrogén a progesterón. Avšak aj v tele ženy sa nachádza určité množstvo testosterónu. Vyššia hladina však u žien nie je žiaduca. Táto hormonálna porucha môže spôsobovať mnoho nepríjemností a zdravotných problémov. Od vyššej tvorby akné, nadmerného ochlpenia, cez hrubnutie hlasu, až po neplodnosť či nádorové ochorenia. Paradoxne sa testosterón používa práve ako hormonálna liečba pri karcinóme prsníka.

Niektoré športovkyne užívajú anaboliká s obsahom testosterónu, aby podporili rast svalov a vyššiu výkonnosť. Vplyvom testosterónu dochádza k tomu, že organizmus po tréningu rýchlejšie regeneruje. Teda nielen muži, ale aj ženy občas v športe užívajú tento doping, ktorý je však mnohými športovými asociáciami zakázaný.

obrázky zdroj:  1: https://commons.wikimedia.org/wiki/File%3ATestosterone-from-xtal-3D-balls.png   2:  https://commons.wikimedia.org/wiki/File%3ATestosterone.PNG

Príspevok Testosterón a jeho vplyv na mužskú potenciu zobrazený najskôr IMPOTENT.sk.